반응형 혈관건강2 오메가 3 효능과 먹는 시간때 한눈에 보는 핵심오메가3 기본(종류·역할)효능(한국 식약처 고시 기능성 기준)먹는 시간대: 아침/점심/저녁, "식후"가 핵심얼마나 먹나: 일반/질환별/임산부제형(EE, rTG, FFA)·흡수 팩트체크부작용·상호작용·안전 상한연령·상황별 섭취 플랜자주 묻는 질문(FAQ)체크리스트 & 7일 루틴한눈에 보는 핵심오메가3(EPA, DHA)는 심혈관·뇌·눈·염증 조절에 중요한 필수 지방산입니다. 흡수율은 ‘언제’보다 ‘무엇과’가 더 중요—지방이 포함된 식사 직후 복용이 핵심입니다. 특정 시간(예: 무조건 저녁)이 항상 우월하다는 근거는 제한적이며, 지속성(매일 같은 시간)과 식사와 동시 섭취가 더 큰 영향을 줍니다. 오메가3 기본(종류·역할)대표 유형은 EPA(혈중 중성지방·염증), DHA(뇌·시각 기능), AL.. 2025. 9. 14. 구기자 효능과 부작용, 제대로 알고 먹는 건강 지침 1. 한눈에 보기2. 구기자의 역사와 전통3. 구기자에 들어 있는 주요 성분4. 구기자 효능 10가지5. 시니어에게 특히 좋은 이유6. 구기자 섭취 방법과 일상 활용7. 부작용과 주의사항8. 효능을 살리는 디테일 팁9. 자주 묻는 질문(Q&A)10. 구기자 고르는 법과 보관법11. 구기자 7일 루틴 예시12. 오해와 사실(팩트 체크)13. 요약14. 추천 태그1. 한눈에 보기구기자는 예로부터 ‘불로초’라 불리며 간·눈·혈관·면역 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 베타인·루테인·제아잔틴·구기자 다당체 같은 유효 성분이 풍부해 피로 회복, 노화 예방, 혈당 안정화까지 폭넓은 효능을 보여줍니다. 하지만 저혈압 환자, 특정 약물을 복용 중인 분, 임산부는 주의가 필요합니다.2. 구기자의 역사와 전통구.. 2025. 9. 12. 이전 1 다음 반응형
